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? ? ? 一周菜譜參考??

午餐 ?	紅燒雞腿	紅燒獅子頭	清蒸魚塊	百葉包肉	香酥雞根	黃豆燉鴨塊	土豆燒肉
	油燜茄子	熗炒土豆絲	芹菜干絲	醋熘藕片	涼拌青瓜	醬汁花菜	家常豆腐
	蒜泥菠菜	雪菜粉皮	白菜粉皮	香菇包菜絲	上海青	毛血旺	蒜泥青菜
	鴨血粉絲湯	平菇蛋湯	芥菜大骨湯	三鮮湯	枸杞龍骨湯	紫菜蛋湯	豬肝湯
晚餐 ? ?	剁椒魚塊	醬汁鴨根	炸豬排	肉末蒸蛋	雪菜扣肉	香菇肉片	紅燒魚塊
	蠔油菜心	豆汁炒藕片	虎皮尖椒	炒卷心菜	油淋茄子	蒜泥黃瓜	西紅柿
	干煸四季豆	蒜泥香麥菜	紅燒豆腐	油淋西洋菜	素炒土豆絲	蒜泥菠菜	豪油生菜
	冬瓜骨頭湯	西紅柿蛋湯	蓮藕骨頭湯	紫菜蛋湯	酸辣五丁湯	龍骨金針湯	三鮮湯

一周菜譜參

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日期	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六	星期日
午餐 ?	醬鴨	黑椒雞排	紅燒青條魚	粉蒸肉	肉末蒸蛋	萵筍肉片	木須肉
	豆干燒肉	肉末茄子	水蒸蛋	青椒雞片	木耳炒肉片	平菇炒雞蛋	西紅柿炒蛋
	上海青	青椒豆皮	油泡白菜	青菜	蔥油海帶	麻辣粉絲	卷心菜
	紫菜蛋湯	冬瓜蝦皮湯	蘿卜大骨湯	西紅柿蛋湯	黃花菜湯	白菜粉絲湯	海帶蛋湯
晚餐 ? ?	紅燒獅子頭	紅燒大排	清蒸雞腿	紅燒鴨全翅	白切雞	土豆鴨塊	辣子雞
	土豆燒雞	平菇肉片	青椒肉片	茭白炒香腸	芹菜干絲	百葉包肉	土豆燒肉
	芹菜炒面筋	白菜炒粉絲	紅燒冬瓜	麻婆豆腐	蒜泥青菜	木耳山藥	豆泡白菜
	冬瓜雞湯	黃瓜蛋湯	酸辣湯	榨菜肉絲湯	雪菜蛋湯	紫菜蛋湯	魚頭豆腐湯

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一周菜譜參考

午餐 ?	金甲雞腿	醬鴨	耗油牛肉	蒜香烤雞	紅燒大排	椒鹽蝦	辣子雞
	紅燒肉	大蒜回鍋肉	清蒸魚	??粉蒸肉	干煎帶魚	?宮爆雞丁	醬鴨
	西葫蘆	紅燒茄子	酸辣土豆絲	涼拌黃瓜	姜汁藕片	家常豆腐	鮮辣白菜
	上海青	蒜泥生菜	海帶豆皮	香菇青菜	蒜泥生菜	空心菜	毛豆絲瓜
	咸肉冬瓜湯	紫菜蛋湯	大骨蘿卜湯	榨菜肉絲湯	海帶大骨湯	紫菜蛋湯	黃花菜湯
? 晚餐 ? ?	紅燒魚	鹵水鴨塊	梅菜扣肉	香菇燉雞	椒鹽大排	清蒸草魚	干煎帶魚
	五香肉絲	珍珠肉圓	魚香肉絲	清蒸魚	白斬雞	紅燒肉	木須肉
	木耳卷心菜	蒜泥麥菜	干煸豆角片	蝦皮冬瓜	木耳白菜	油淋茄子	蔥油海帶
	虎皮尖椒	土豆三丁	麻辣粉絲	炒花菜	五彩干絲	素炒什錦	熗炒黃瓜
	酸辣湯	玉米骨頭湯	蓮藕骨頭湯	雞蛋湯	紫菜蝦皮湯	老鴨湯	平菇肉絲湯

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食譜參考

大葷類	小葷類	素菜類	早點(diǎn)類	湯類	水果類
1.魚香肉絲 2.紅燒大肉 3.粉蒸肉 4.紅燒獅子頭 5.珍珠園子 6.清蒸小排 7.紅燒小排 8.蒜香排條 9.糖醋排條 10.香酥排條 11.紅燒大排 12.椒鹽大排 13.粉蒸大排 14.宮爆雞丁 15.酸甜雞塊 16.紅油雞塊 17.紅燒雞塊 18.醬鴨條 19.紅燒鴨塊 20.鹽水鴨 21.鴨腿肉 22.白切雞 23.紅燒雞腿 24.香酥雞腿 25.香酥雞翅 26.鹽水雞 27.紅燒雞翅 28.紅燒魚塊 29.粉蒸魚塊 30.油炸小鯽魚 31.油炸帶魚 32.水煮咸魚 33.草魚 34.鹽水肚絲 35.麻辣牛肉 36.蒸肉餅 37.扣肉 38.紅燒豬腳 39.油炸魚排 40.油面筋蒸肉 41.鹵水大腸 42.泡菜鳳爪 43.魚香三明治 44.鹽水蝦 45.鱔絲 46.鱔片 47.蹄髈燜蛋 48.茄子帶魚煲 49.醬牛肉	50.椒油土豆絲 51.西蘭花炒肉片 52.素腸燒肉 53.蒜苗炒魷魚 54.青椒炒豬心 55.紅燒豬血 56.黃豆燉肉皮 57.麻辣豆腐 58.夜開花炒肉 59.荷蘭豆炒肉絲 60.螞蟻上樹 61.青椒炒蛋 62.大蒜炒豬肝 63.圓椒炒肉片 64.紅燒雞爪 65.家常豆腐 66.炒三丁 67.蘿卜肉絲 68.油燜茄子 69.腐竹燒肉 70.洋蔥炒雞蛋 71.茭白肉絲 72.青椒炒牛肉 73.黃瓜炒火腿 74.萵筍炒臘肉 75.海帶結(jié)炒肉絲 76.韭菜炒雞蛋 77.咸魚豆腐 78.土豆燉雞塊 79.白蘿卜煮牛肉 80.白蘿卜燉牛腩 81.冬瓜炒肉片 82.竹筍燒肥肉 83.青椒素腸炒肉片 84.蒜心炒肉絲 85.花生米燉小排 86.粉絲雞蛋 87.黃瓜蝦仁 88.榨菜肉絲 89.豆芽肉絲	90.青菜 91.薺菜 92.花菜 93.香菜 94.生菜 95.卷心菜 96.青椒 97.豆芽 98.茄子 99.刀豆 100.豇豆 101.土豆 102.冬瓜 103.黃瓜 104.南瓜 105.西紅柿 106.大白菜 107.蓮藕 108.海帶結(jié) 109.海蜇絲 110.木耳菜 111.菠菜 112.蘿卜 113.豆腐 114.雞毛菜 115.四季青 116.佛手瓜 117.油麥菜	134.肉絲面 135.細(xì)粉湯 136.醬菜 137.榨菜 138.花生米 139.燒賣 140.麻球 141.菜包 142.油條 143.饅頭 144.綠豆稀飯 145.稀飯 146.皮蛋瘦肉粥 147.肉包 148.豆沙包 149.炒面 150.炒米粉 151.炒年糕 152.三角餅 153.油餅 154.煎餅 155.花卷 156.面包 157.荷包蛋 158.蛋糕	118.龍骨菜干湯 119.骨頭霸王花湯 120.番茄蛋湯 121.紫菜蝦米湯 122.黃花蛋湯 123.清補(bǔ)涼湯 124.青菜豆腐湯 125.咸菜肉絲湯 126.骨頭冬瓜湯 127.魚頭豆腐湯 128.海帶骨頭湯 129.小排蘿卜湯 130.榨菜肉絲湯 131.牛肉粉絲湯 132.木耳肉片湯 133.蛤蜊清湯	159.蘋果 160.西瓜 161.雪梨 162.水蜜桃 163.香蕉 164.哈密瓜 165.芒果 166.伊麗莎白 167.葡萄 168.橙子 169.桔子 170.荔枝 171.草莓 172.楊梅 ??…?…